こんにちはco-chanと申します。普段は東北６県を担当するシステム系営業マンをしているアラフォー男子です。
当記事ではわたしが日々の髪の毛ケアを行っている中で出会ったコスパ最強の「ゼラチンパウダー」についてまとめています。実際にわたしも飲み始めて半年くらい経過して体感している部分などもありますので、薄毛で悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください。
ほかにもAGA対策を色々試していますので良ければブログ周遊してみてくださいね♪
ゼラチンパウダー
ゼラチンパウダーとは
『ゼラチンパウダー』とは、その名の通りゼリーなどを固形にしている成分「ゼラチン」がパウダー状になっているものです。市販でもよく見るパッケージがありますよね。
ですのでどこでも手に入る食料品として気軽に購入・摂取することができます。
ネットで探すとまとめて購入できるので、定期的に摂取するようになったら大袋を買っちゃった方がお得です！
ゼラチンパウダーの成分
ゼラチンは動物の骨や皮に含まれるコラーゲンから作られ、その主成分はタンパク質であり、髪の主要構成要素であるケラチンの生成に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます。
生成元の動物で種類が分かれていて、市販されているゼラチンパウダーについては豚や牛が主流となっています。
魚由来のものもありますが、豚や牛由来のものに比べて少々価格が上がります。
また特有の臭いがものや摂取方法によって多少感じられることもあるため、何種類か試してみて自分が飲めるゼラチンパウダーを見つけるのが良いと思います。
私もいろいろと試したのですが、多量に入れたときの動物臭さが若干感じられるものが実際にあります。
魚由来のものは確かに臭みは気にならないレベルなのですが、コスパの点で買い続けるのにはちょっと…ということで検討から外れました。
溶けやすさも結構重要で、いざ摂取というときにみそ汁になかなか溶けなかったりして時間がかかるなどストレスになるようなタイプもありました。
ちなみにわたしは現在最終的にこちらのゼラチンパウダーを使っています。
いろいろと試してきた結果、風味(ほぼ問題なし)・コスト・溶けやすさの観点でこちらに落ち着きました。
また、市販の紙箱に入っているゼラチンは小袋に分かれているので、外で摂取するときにちょうど良いです。
臭いの少なさや溶けやすさもかなり良いと思いますのでサブとして持ち歩くにはおススメです。
ゼラチンパウダーは1回にどれくらい摂取すればよい？
所説あるのですが、ゼラチンは1日に10g前後を摂取することが推奨されています。通常ゼラチンの主成分であるコラーゲンが不足している方が多いので、多めに10g強を目安に摂取すると良いと思います。（ただし、強いアレルギーなど持っている方は一度お医者様に相談してみてくださいね。）
小分け袋で売っている市販品だと一袋5gになっていることが多いので、それを2袋1日で摂取するイメージです。
1kgとか大袋を買った場合は、大さじ1杯が約10gなので目安にしてみてください。
ゼラチンパウダーのおすすめの摂取方法
摂取の方法については色々とネットで検索すると出てきますが、個人的には『スープ』や『みそ汁』に入れて摂取するのが一番だと思います。分量を多めに入れちゃっても風味は気になりませんし、多少のとろみがいい感じに効いて美味しく摂取できます。
コーヒーやお茶など味気の少ないものに入れて摂取する場合は、1回の量を減らして細かく摂取すると良いです。
実際わたしが最初に買って失敗したゼラチンパウダーが風味が強く、しかも溶けづらい、振り返ると一番酷かったもので、コーヒーに入れたとき動物臭いのととろみが強いのでガマンして消費していました。
小分けにするともちろんその分風味もとろみも弱くなり溶けやすくなりますので、何に入れても大丈夫です。
パウダーを入れるときは、一か所に「ドボン！」ではなく、表面上に均一になるように振りかけて入れると溶けるまでの時間が少なくなります。温度も高い方が溶けやすいのでスープ等美味しくいただける範囲でできるだけ温かくしてから振りかけ入れてください。
表面にかけた粉が水分を吸って沈み始めたらダマにならないように細かく混ぜて溶かしましょう。
全体的にダマになっている部分や、器にくっついている部分が無くなったらOKです！
ゼラチンパウダーを外でも摂取したい場合
毎日摂取する中で、どうしても家だけではなく会社や出張先でのご飯時に摂取しないといけない時があると思います。
わたしも現在は家と会社(もしくは出先)で2回に分けて摂取しています。
家には袋を置いてそこからスプーンで入れているのですが、会社に関しては100均の粉調味料を入れる容器を使って持ち歩いています。
簡単に蓋が外れない形状のものを選択して、万が一漏れても大丈夫なように更にZipLockに入れています。
スプーンで計量ができないのですが、まぁなんとなく見た目で「これくらいかな？」っていうのが分かってくるのであまり気にせずザックリの分量で振りかけています。
いちいち容器を持ち歩くのが手間！という方は前述の市販されている小袋のパッケージが良いと思います。分量も間違いないですしね。
ゼラチンパウダーの髪の毛への効果は？
肝心の髪の毛への効果について
既に分かっている髪の毛への効果
1976年の研究では、成人に毎日14gのゼラチンを摂取させた結果、髪の直径が平均9.3%から11.3%増加したと報告されています。また、別の研究では、ゼラチンの摂取により髪の成長が50%増加したことが示されています。
ゼラチンに含まれる特定のペプチド、例えばヒドロキシプロリンは、発毛を促進する効果があるとされています。さらに、ゼラチンの摂取は頭皮の血流を改善し、毛乳頭や毛母細胞の活性化を促すことで、髪の成長をサポートする可能性があります。
ただし、ゼラチンはコラーゲン由来のタンパク質であり、髪の主成分であるケラチンそのものを含んでいるわけではありません。そのため、ケラチンを含む食物を中心にバランスの良い食事を尚心がけると良いでしょう。
ケラチンを含む主な食べ物
- 肉類（鶏/豚/牛）
- 魚類
- 乳製品
- 卵
- ブロッコリー、大豆等
髪の毛以外にもこんな効果がある！
ゼラチンパウダーは髪の毛以外にもこんな効果も期待できます！
- 関節の潤滑油的効果(関節痛の軽減)
- 血管の若返り効果
- 美肌効果
そもそものコラーゲンによる効果がたくさんありますので、髪の毛が気になる方以外も飲み続けていて損は全くありません。
こちらの動画がものすごく参考になりますのでお時間のある方はぜひご覧くださいね。
私の率直な体感
実際に私がゼラチンパウダーを摂取し始めてから、この記事を書いている段階で半年くらい経過しています。
体感値としては
- 髪の毛のコシが確実にアップ(太くなった？)
- 毛量はそこまで戻った気はしないので引き続き様子見
- 乾燥肌の軽減
髪の毛については発毛については体感的なところはそんなに無いのですが、1本ずつが太くなったと思われるためハリや地肌の見え方が変わってきてい(る気がし)ます。
また毎年感想する冬の時期に悩んでいたワイシャツを着た時の首周りの荒れがかなり軽減されており、肌艶もパッと見いい感じに思っています(頑張って摂取しているからちょっと盛れて見えてるのもあるかな？)
まだ半年なのですが、体感値としては感じている部分が確実にあるのでこのまま継続して摂取し続けていこうと思います。
並行してミノキシジル(塗布するタイプ)を買ってある分だけ使用してはいるのですが、ゼラチンパウダーを摂取し始めてから確実に髪の毛の太さが変わったと感じます。
今買い溜めした分のミノキが終わったら定期購入止めて、ゼラチンパウダーに移行しようと思っています。
ゼラチンパウダーだけでAGAに立ち向かうのは無謀？
とはいえAGAについては科学的に解明されている部分も多く、ゼラチンパウダーのみで立ち向かうのは厳しいと思います。
過去記事でいろいろとまとめていますので、良ければご覧ください。
現在わたしはAGA対策を
- ミノキシジル(塗布タイプ) → 発毛促進
- ゼラチンパウダー → 発毛促進
- フィナステリド → 脱毛予防
この３つを行っている状況です。
前述のように、ミノキシジルが買っている分無くなったらゼラチンパウダーに移行しようと思いますが、フィナステリドについてはAGA対策で言う『守り』の部分にあたるのでこれはそのまま続けていくつもりです。
フィナステリドは医者に処方してもらう必要がありますが、わたしは通院が面倒だったのですべてオンラインで完結するオンラインクリニックで処方してもらっています。
初回無料診断や、実際に自分の頭皮の状況がどのような状況になっているかを専門的な見解から指導してもらえるので安心できます。
髪の毛が薄くなっていくのって本当にデリケートで誰にも相談しづらいですよね。
私もその経験があって色々と調べてここまでたどり着いているのでよーーーく分かります。
その上で、AGA対策はやっぱり早めに行っておくべきだと思います。
今日始めれば明日よりも1本多く髪の毛を残せるかもしれない。そう思います。
皆さまのよき頭皮ライフを願っております。
コメント